鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2015/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

6.3 km | 00:35:49 | 05:40/km

日期: 2015-03-04 20:56 - 地點: 大林市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'19" / 05'24" / 05'40" / 05'42" / 05'35" / 06'11" / 06'26" /

基本功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.85 km

Y拖母子鱷魚累積 : 398.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

嘉義苦茶(輪仔), Ivy Hou 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'24"	00:10'43"
3	05'40"	00:16'23"
4	05'42"	00:22'05"
5	05'35"	00:27'40"
6	06'11"	00:33'51"
6.3	06'26"	00:35'49"

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