落漆的元宵夜跑
今天是元宵節，晚上黑白白與小鄭約跑半馬，因前幾天的操練造成大腿微酸，評估一下自身狀況尚可就欣然答應赴約，因今天是元宵節所以我們約了提早起跑，想快去快回然後回家吃湯圓(但是代誌不是憨人所想的這麼簡單阿)，出發前小鄭提議想體驗一下比賽的感覺，想說比賽起跑時因人數眾多，所以資深跑者起跑後前1-2公里都會用較快的速度拉開人群然後再放慢至目標配速，所以我們第一公里就以4'54"的速度開出(身體沒熱開，這速度跑得有些喘)，之後放慢配速至5'10"~5'20"之間巡航，但是今天感覺自己狀況不是很好，跑到6K時右小腿始終緊緊的，覺得熱不開，檢視一下心律約90~92%，心頭一驚覺得事情不妙，依練跑經驗及紀錄的數據來看，配速5'10~5'20"心律應該落在83%以下才對，而且才6K心律就飆到這麼高，看來後面將有不好的事情發生阿(遠目+鏡頭帶開)，心裡也不敢多想只能持續調整呼吸與步伐，過了8K之後，忽然感覺右小腿不緊了，步伐頻率回復正常但還是偏低，到了折返點(10.6K處)前我跟戰友們說我想休息一下，他們則是繼續往前多跑個300M再折返讓我喘息個2-3分鐘，折返點的長休息並沒有讓我更有戰鬥力，這時肚子開始餓的咕咕叫，心想完蛋嚕我要挫賽了，果不其然在13K左右就爆了，速度維持不住，越跑越慢，之後呈現跑跑走走的狀態，均速一路從5分半開始一路滑落到6分，而且回程時天空開始飄起毛毛細雨，而黑白白似乎也狀況不太好，遠遠看到她在重陽橋前的小橋休息等我，我們一起用7分速緩跑到堤頂大道起點(堤頂總長3公里)，我又因體力不支用走的上坡道，黑白白就在此時遺棄我揚長而去，我不服輸地用約6分速追了1.5公里後放棄，因感覺到右小腿快要抽筋，就趕快把速度放慢下來，最後拖著狼狽的身軀抵達終點(感謝主我終於回來了)。
今日去程均速5'15"回程均速5'52"，檢討一下今日落漆到不行的原因，可能是前幾天的疲累還沒消除，再加上今天沒吃中餐，而且跑前也沒吃一東西墊墊肚子，身體沒有燃料才會造成今天跑半馬跑的超囧，不過還是從中學到不少經驗，下周比賽前我絕對不敢再不吃東西了@@"，再加油!!