涂智偉 2015/03/08 訓練日誌

涂智偉台中
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涂智偉

全馬 | 04:07:04 | 05:51/km | 第11馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:07:04
總名次	812 / -
分組名次	268 / -
平均速度	05:51/km

官方證書

涂智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'41" (+00'25")

15 km

(01:17'23")

00:26'26" (+01'10")

00:53'39" (+02'42")

20 km

(01:44'36")

00:27'13" (+01'57")

25 km

(02:12'39")

00:28'03" (+02'47")

00:57'29" (+06'32")

30 km

(02:42'05")

00:29'26" (+04'10")

35 km

(03:16'28")

00:34'23" (+09'07")

01:07'41" (+16'44")

40 km

(03:49'46")

00:33'18" (+08'02")

Finish

(04:07:04)

日期: 2015-03-08 08:00 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

台中

涂智偉

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台中

涂智偉

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前25k補給就水、舒跑、水果而已。導致25~32K太陽出來後，體力消耗很快，遇到撞牆期，速度也一直掉，直到漁港路、蚵仔寮補給較為密集才稍稍復活，最後小破PB1分，沒能SUB4只能再努力！

賽前宣言: 第一場城市馬！高雄加油！

賽後評分: 前面補給可以再加強，後面太陽出來後很餓！
給 4 星

3月累積里程 : 115.41 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1211.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

杉哥, 譚教新和其他 17 人說推

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觀看另 7 則留言

Johnny 果然是順利破PB啦,太強了~~~

2015-03-09 11:07 ·

1 個人推

涂智偉薑泥！因為中部少平地馬，跑習慣山路馬後再跑平地馬破PB會相對容易哦！加油！

2015-03-09 14:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	05'04"	00:15'11"
4	04'56"	00:20'07"
5	05'09"	00:25'16"
6	05'03"	00:30'19"
7	05'09"	00:35'28"
8	05'20"	00:40'48"
9	05'00"	00:45'48"
10	05'09"	00:50'57"
11	05'28"	00:56'25"
12	05'03"	01:01'28"
13	05'17"	01:06'45"
14	05'14"	01:11'59"
15	05'24"	01:17'23"
16	05'37"	01:23'00"
17	05'18"	01:28'18"
18	05'29"	01:33'47"
19	05'17"	01:39'04"
20	05'32"	01:44'36"
21	05'18"	01:49'54"
22	05'18"	01:55'12"
23	05'41"	02:00'53"
24	05'36"	02:06'29"
25	06'10"	02:12'39"
26	05'18"	02:17'57"
27	05'27"	02:23'24"
28	06'22"	02:29'46"
29	06'01"	02:35'47"
30	06'18"	02:42'05"
31	07'47"	02:49'52"
32	06'46"	02:56'38"
33	06'30"	03:03'08"
34	06'36"	03:09'44"
35	06'44"	03:16'28"
36	07'06"	03:23'34"
37	06'32"	03:30'06"
38	06'34"	03:36'40"
39	06'37"	03:43'17"
40	06'29"	03:49'46"
41	07'33"	03:57'19"
42	06'25"	04:03'44"
42.5	06'31"	04:07'14"