Simone Yang 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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14.8 km | 00:43:02 | 20.7 km/h

日期: 2015-03-03 18:01 - 總爬升: 104 m - 地點: 竹南四方牧場 - 天氣: 涼涼der... - 平均心率: 129 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 479.07 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.6 %
2	17.1	1.0 %
3	24.3	1.2 %
4	17.8	-0.8 %
5	21.6	1.2 %
6	19.0	-0.4 %
7	21.1	-0.4 %
8	19.7	2.3 %
9	27.1	-1.5 %
10	12.9	5.7 %
11	15.3	4.8 %
12	43.4	-4.6 %
13	28.8	-1.1 %
14	22.4	-2.5 %
14.8	26.8	-0.6 %

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