黑柯 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.8 km | 01:36:37 | 04:26/km

日期: 2015-03-01 16:04 - 總爬升: 192 m - 地點: 左營至光榮碼頭來回 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1333 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'10" / 04'41" / 04'32" / 04'32" / 04'27" / 04'37" / 04'16" / 04'25" / 04'38" / 04'02" / 04'10" / 04'30" / 04'16" / 04'30" / 04'32" / 04'24" / 04'23" / 04'21" / 04'14" / 04'23" / 04'26" / 03'59" /

近期都跑超馬沒有練速度.跑個半馬96分竟然累成這樣.看來南橫完該好好來找回速度了

3月累積里程 : 206.13 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張癸源, Colin Lin 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'41"	00:09'51"
3	04'32"	00:14'23"
4	04'32"	00:18'55"
5	04'27"	00:23'22"
6	04'37"	00:27'59"
7	04'16"	00:32'15"
8	04'25"	00:36'40"
9	04'38"	00:41'18"
10	04'02"	00:45'20"
11	04'10"	00:49'30"
12	04'30"	00:54'00"
13	04'16"	00:58'16"
14	04'30"	01:02'46"
15	04'32"	01:07'18"
16	04'24"	01:11'42"
17	04'23"	01:16'05"
18	04'21"	01:20'26"
19	04'14"	01:24'40"
20	04'23"	01:29'03"
21	04'26"	01:33'29"
21.8	03'59"	01:36'37"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km