廖文紹(大坪) 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

26.0 km | 02:52:47 | 06:38/km

日期: 2015-02-28 07:06 - 總爬升: 254 m - 地點: 大坪-客家圓樓折返 - 天氣: 好 - 平均心率: 28 - 卡路里: 2500 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 06'37" / 06'06" / 06'39" / 05'58" / 05'31" / 05'52" / 05'57" / 05'47" / 10'23" / 05'50" / 05'19" / 05'04" / 05'20" / 07'40" / 19'19" / 06'04" / 12'11" / 05'48" / 05'37" / 04'33" / 04'31" / 05'05" / 05'02" / 05'16" / 05'11" / 05'11" / 00'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:52'36"

(02:52'36")

06'35"

26156 / 26156

苗栗

廖文紹(大坪)

·

今天天氣很好
來了很多人
感謝阿韶揪團
跟頭份夜跑團的夥伴一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5317.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Roy 🦈《動魂》, Dennis Guo 和其他 46 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖文紹(大坪) 哈哈！我沒忘記啊～今天有出速度來，才知道南人幫都這樣練的

2015-02-28 20:30 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 熱鬧的團練,讚喔!!

2015-03-02 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	06'39"	00:19'22"
4	05'58"	00:25'20"
5	05'31"	00:30'51"
6	05'52"	00:36'43"
7	05'57"	00:42'40"
8	05'47"	00:48'27"
9	10'23"	00:58'50"
10	05'50"	01:04'40"
11	05'19"	01:09'59"
12	05'04"	01:15'03"
13	05'20"	01:20'23"
14	07'40"	01:28'03"
15	19'19"	01:47'22"
16	06'04"	01:53'26"
17	12'11"	02:05'37"
18	05'48"	02:11'25"
19	05'37"	02:17'02"
20	04'33"	02:21'35"
21	04'31"	02:26'06"
22	05'05"	02:31'11"
23	05'02"	02:36'13"
24	05'16"	02:41'29"
25	05'11"	02:46'40"
26	05'11"	02:51'51"
26.0	-311'-6"	02:52'47"

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