昨天晚上的腰部旋轉機，刻意慢慢做，整個脊椎都有活動到的感覺，做完整個身心舒暢！但是... But.... 可是... 晚上睡覺的時候，睡到一半腰酸酸醒的，應該說整條脊椎旁的肌肉都酸，很需要舒展開來（就是用力扭身體發出批啪聲音），整晚都睡睡醒醒的，睡眠品質很差，今天幾乎爬不起床，撐到接近七點還是勉強自己爬起來，清醒一下就跑健身房。
[X]踏步機 Lvl-10*10
[X]腿部內縮機 85
[X]腿部外擴機 85
[X]腹部訓練 120