Johnson Chung 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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6.1 km | 01:02:17 | 10:09/km

日期: 2015-02-28 16:08 - 平均心率: 72 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 05'33" / 05'07" / 05'39" / 06'06" / 05'32" / 32'36" / 13'26" /

原本要從香山搭火車回到竹北牽車, 沒想到鐵路有問題, 結果就從新竹又跑回竹北了..........
在頭前溪橋上遇到timmy 兩個傻蛋就吹著冷風聊狠了久
明明隔天就要一起去跑金山說....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.72 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 766.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

林孟潔, 麻油雞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'07"	00:10'40"
3	05'39"	00:16'19"
4	06'06"	00:22'25"
5	05'32"	00:27'57"
6	32'36"	01:00'33"
6.1	13'26"	01:02'17"

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