章小逵 2015/02/23 訓練日誌

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章小逵

112.6 km | 09:20:07 | 12.1 km/h

日期: 2015-02-23 08:17 - 總爬升: 1457 m - 地點: 莫內-不厭亭 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3191 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

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面對一個狀況有時遜到不行, 有時又讓我覺得表現還不錯的徒弟, 真是讓我好不放心~ 而且老是忘東忘西的(今天又沒帶車錶), 到底何時才不會少根筋......?? Orz
不過今天孽徒騎的還算不錯, 所以放過她五分山與飲食控制部份~ 突然覺得跟工作一樣, 要求自己很容易(我向來都有很強的意志力), 但是要讓別人能做到自己的要求還真是一門學問, 其實我要求真的不高(跟我自己比起來)~ > <"

2月累積里程 : 535.01 km

FUJI ALTAMIRA 2.0

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, 資訊一哥和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.8 %
2	19.8	1.0 %
3	13.3	2.2 %
4	22.2	1.4 %
5	23.4	1.3 %
6	19.9	1.4 %
7	23.5	1.2 %
8	15.8	2.1 %
9	4.7	-2.5 %
10	21.4	2.1 %
11	16.4	2.6 %
12	22.6	3.4 %
13	17.6	3.9 %
14	21.6	1.8 %
15	22.6	2.6 %
16	16.4	4.4 %
17	15.4	5.1 %
18	12.3	5.3 %
19	19.4	-2.4 %
20	19.3	-2.0 %
21	25.4	-3.3 %
22	25.9	-3.2 %
23	15.1	3.2 %
24	18.4	-3.5 %
25	20.6	4.0 %
26	36.7	-5.0 %
27	0.7	4.2 %
28	18.8	4.4 %
29	6.8	3.3 %
30	32.1	-3.4 %
31	36.7	-3.8 %
32	1.6	5.0 %
33	30.3	-1.0 %
34	24.3	4.5 %
35	19.9	2.5 %
36	14.7	-9.4 %
37	600.0	-0.7 %
38	42.9	-5.8 %
39	42.4	-3.5 %
40	26.7	-2.9 %
41	34.6	-1.5 %
42	25.7	-1.4 %
43	29.0	-1.0 %
44	21.7	-0.9 %
45	18.1	-1.1 %
46	9.0	2.2 %
47	22.2	1.3 %
48	18.5	2.4 %
49	8.9	5.4 %
50	14.0	4.8 %
51	10.3	7.7 %
52	20.2	-9.0 %
53	12.8	7.8 %
54	15.0	7.2 %
55	16.7	-8.2 %
56	27.9	-6.4 %
57	14.6	6.4 %
58	12.4	7.8 %
59	16.5	7.2 %
60	24.0	-8.5 %
61	19.0	-7.8 %
62	13.1	6.7 %
63	3.6	-6.8 %
64	25.2	-7.1 %
65	22.6	-7.7 %
66	23.7	-6.3 %
67	25.7	-7.6 %
68	25.9	-7.3 %
69	29.0	-4.0 %
70	29.8	-4.7 %
71	30.0	-1.9 %
72	32.4	-1.1 %
73	1.6	-2.6 %
74	22.2	1.7 %
75	22.0	1.2 %
76	25.2	1.0 %
77	22.9	1.5 %
78	23.5	1.8 %
79	20.5	5.0 %
80	16.8	4.7 %
81	4.5	8.8 %
82	3600.0	-0.5 %
83	36.4	-2.1 %
84	28.8	-3.0 %
85	6.1	-2.8 %
86	24.0	1.3 %
87	22.0	5.0 %
88	23.1	4.2 %
89	23.2	2.9 %
90	28.8	-3.1 %
91	20.7	3.0 %
92	2.3	2.2 %
93	18.8	2.6 %
94	18.0	2.8 %
95	46.2	-5.7 %
96	45.6	-3.1 %
97	35.0	-2.9 %
98	44.4	-3.7 %
99	37.5	-2.0 %
100	38.3	-2.9 %
101	39.6	-3.7 %
102	36.7	-3.2 %
103	41.4	-0.9 %
104	3.7	-2.9 %
105	20.8	-2.5 %
106	34.0	-0.7 %
107	25.4	-0.8 %
108	28.3	-1.2 %
109	14.2	-1.4 %
110	24.2	-1.0 %
111	27.3	-1.1 %
112	25.4	-1.6 %
112.6	2.2	1.3 %