Genmei Chang 2015/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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5.0 km | 00:23:05 | 04:36/km

日期: 2015-02-25 20:55 - 地點: 潭子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 04'40" / 04'19" / 04'31" / 04'45" / 04'46" / 03'55" /

5Km衝刺跑，練習四分多速的心肺，有待加強！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.65 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 500.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王志宏, 鄭樂咖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'19"	00:08'59"
3	04'31"	00:13'30"
4	04'45"	00:18'15"
5	04'46"	00:23'01"
5.0	03'47"	00:23'05"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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