Jonathan Chang 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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9.7 km | 01:00:20 | 06:12/km

日期: 2021-05-08 05:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'28" / 06'21" / 06'15" / 10'02" / 06'12" / 08'06" / 06'01" / 14'03" / 07'09" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'49")

06'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'59")

06'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'17")

06'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'25")

06'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

·

坡團難得歡樂跑～不過雨好像有點大XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jhune 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	10'02"	00:29'06"
5	06'12"	00:35'18"
6	08'06"	00:43'24"
7	06'01"	00:49'25"
8	14'03"	01:03'28"
9	07'09"	01:10'37"
9.7	09'18"	01:17'16"

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