小藍 2015/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

小藍台北市
ID 2263

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6.3 km | 00:40:04 | 06:22/km

日期: 2015-02-20 17:07 - 地點: 北運+石牌國中操場 - 天氣: GOOD - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'23" / 06'14" / 06'16" / 06'26" / 06'35" / 06'20" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'22" (+00'09")

1016 / 1016

2

06'16"

(12'45")

06'13"

1006 / 2023

3

06'23"

(19'08")

06'16" (+00'03")

1018 / 3041

4

06'31"

(25'39")

06'27" (+00'14")

1008 / 4050

5

06'38"

(32'17")

06'30" (+00'17")

1018 / 5069

展開計圈分析

單臂划船40lb40下+下拉75lb30下, 80lb10下+划船機3.5K+慢跑40分鐘

今天北運有開, 就去重訓了~

2月累積里程 : 60.48 km

DIADORA DA3AMR8756 累積 : 210.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ray, 吳佳哲和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	06'16"	00:18'53"
4	06'26"	00:25'19"
5	06'35"	00:31'54"
6	06'20"	00:38'14"
6.3	06'15"	00:40'04"

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成績 : 03:46:01

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