四元 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
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72.6 km | 10:28:41 | 08:39/km

日期: 2015-02-21 07:25 - 總爬升: 426 m - 地點: 新竹--台北 - 天氣: 晴--雨 - 平均心率: 71 - 卡路里: 4012 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 06'06" / 06'21" / 06'36" / 06'33" / 06'36" / 06'50" / 06'36" / 08'16" / 06'43" / 07'11" / 13'10" / 05'56" / 05'55" / 06'19" / 06'35" / 07'01" / 09'38" / 05'53" / 06'27" / 06'31" / 16'41" / 05'55" / 06'49" / 09'06" / 07'38" / 15'38" / 07'57" / 07'53" / 20'27" / 09'06" / 05'59" / 06'06" / 06'14" / 05'51" / 06'09" / 12'00" / 06'18" / 05'51" / 10'33" / 06'16" / 06'20" / 13'57" / 05'09" / 07'37" / 07'28" / 07'56" / 22'22" / 08'34" / 06'20" / 07'14" / 08'16" / 19'25" / 09'27" / 06'11" / 09'00" / 15'08" / 08'00" / 18'11" / 06'14" / 08'26" / 05'36" / 06'01" / 07'49" / 06'06" / 07'54" / 14'47" / 05'14" / 16'02" / 04'49" / 07'00" / 08'27" / 09'13" / 08'07" / 01'11" /

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春節特訓(失敗)泣~~

心情差，被雨打亂了一切><

需加強磨練，要對自己嚴格，明年才能完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.28 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

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觀看另 2 則留言

Elvis Huang 已很棒了

2015-02-22 12:30 ·

1 個人推

Miffy 這太過分了啦! 這樣還叫失敗...超強的!

2015-02-22 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'21"	00:12'27"
3	06'36"	00:19'03"
4	06'33"	00:25'36"
5	06'36"	00:32'12"
6	06'50"	00:39'02"
7	06'36"	00:45'38"
8	08'16"	00:53'54"
9	06'43"	01:00'37"
10	07'11"	01:07'48"
11	13'10"	01:20'58"
12	05'56"	01:26'54"
13	05'55"	01:32'49"
14	06'19"	01:39'08"
15	06'35"	01:45'43"
16	07'01"	01:52'44"
17	09'38"	02:02'22"
18	05'53"	02:08'15"
19	06'27"	02:14'42"
20	06'31"	02:21'13"
21	16'41"	02:37'54"
22	05'55"	02:43'49"
23	06'49"	02:50'38"
24	09'06"	02:59'44"
25	07'38"	03:07'22"
26	15'38"	03:23'00"
27	07'57"	03:30'57"
28	07'53"	03:38'50"
29	20'27"	03:59'17"
30	09'06"	04:08'23"
31	05'59"	04:14'22"
32	06'06"	04:20'28"
33	06'14"	04:26'42"
34	05'51"	04:32'33"
35	06'09"	04:38'42"
36	12'00"	04:50'42"
37	06'18"	04:57'00"
38	05'51"	05:02'51"
39	10'33"	05:13'24"
40	06'16"	05:19'40"
41	06'20"	05:26'00"
42	13'57"	05:39'57"
43	05'09"	05:45'06"
44	07'37"	05:52'43"
45	07'28"	06:00'11"
46	07'56"	06:08'07"
47	22'22"	06:30'29"
48	08'34"	06:39'03"
49	06'20"	06:45'23"
50	07'14"	06:52'37"
51	08'16"	07:00'53"
52	19'25"	07:20'18"
53	09'27"	07:29'45"
54	06'11"	07:35'56"
55	09'00"	07:44'56"
56	15'08"	08:00'04"
57	08'00"	08:08'04"
58	18'11"	08:26'15"
59	06'14"	08:32'29"
60	08'26"	08:40'55"
61	05'36"	08:46'31"
62	06'01"	08:52'32"
63	07'49"	09:00'21"
64	06'06"	09:06'27"
65	07'54"	09:14'21"
66	14'47"	09:29'08"
67	05'14"	09:34'22"
68	16'02"	09:50'24"
69	04'49"	09:55'13"
70	07'00"	10:02'13"
71	08'27"	10:10'40"
72	09'13"	10:19'53"
73	08'07"	10:28'00"
72.6	-1'-36"	10:28'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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