小藍 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

小藍台北市
ID 2263

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6.1 km | 00:40:05 | 06:33/km

日期: 2015-02-18 16:11 - 地點: 石牌國中操場 - 天氣: 噴雨 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'51" / 06'33" / 06'42" / 06'27" / 06'19" / 06'05" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'50" (+00'43")

1006 / 1006

2

06'39"

(13'32")

06'34" (+00'27")

1012 / 2018

3

06'47"

(20'19")

06'40" (+00'33")

1014 / 3033

4

06'27"

(26'46")

06'26" (+00'19")

1001 / 4035

5

06'22"

(33'08")

06'16" (+00'09")

1014 / 5049

展開計圈分析

(反式划船10下+伏地挺身10下) x4組+慢跑40分+三頭肌30下

大餐前的慢跑, 速度有點上不去~

2月累積里程 : 60.48 km

DIADORA DA3AMR8756 累積 : 210.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ray, Amy Chiang 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'33"	00:13'24"
3	06'42"	00:20'06"
4	06'27"	00:26'33"
5	06'19"	00:32'52"
6	06'05"	00:38'57"
6.1	09'31"	00:40'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km