柱子 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:07:41 | 05:37/km

日期: 2021-04-28 17:55 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'37" / 05'37" / 05'33" / 05'27" / 05'21" / 05'22" / 05'23" / 05'22" / 05'51" / 06'15" / 07'05" /

Tempo Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, Water man 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'37"	00:17'13"
4	05'37"	00:22'50"
5	05'33"	00:28'23"
6	05'27"	00:33'50"
7	05'21"	00:39'11"
8	05'22"	00:44'33"
9	05'23"	00:49'56"
10	05'22"	00:55'18"
11	05'51"	01:01'09"
12	06'15"	01:07'24"
12.0	06'30"	01:07'41"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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