Peja Kao 2015/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Peja Kao 桃園
ID 18925

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8.1 km | 00:42:33 | 05:13/km

日期: 2015-02-16 20:02 - 地點: 展演中心 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 182 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'19" / 04'07" / 05'52" / 05'20" / 05'40" / 05'17" / 04'50" / 05'17" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'09" (+00'23")

1091 / 1091

2

07'24"

(13'02")

04'46"

1550 / 2641

3

07'28"

(20'30")

05'36" (+00'50")

1331 / 3973

4

07'40"

(28'10")

05'35" (+00'49")

1372 / 5345

5

14'23"

(42'33")

05'08" (+00'22")

2793 / 8139

桃園

Peja Kao

·

慢慢來，找回跑步的樂趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.96 km

Mizuno Rider 17 累積 : 326.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, elong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'07"	00:09'26"
3	05'52"	00:15'18"
4	05'20"	00:20'38"
5	05'40"	00:26'18"
6	05'17"	00:31'35"
7	04'50"	00:36'25"
8	05'17"	00:41'42"
8.1	06'06"	00:42'33"

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