北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2021/04/24 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.1 km | 00:53:21 | 04:49/km

日期: 2021-04-24 08:39 - 總爬升: 129 m - 地點: 北埔寶二水庫仙爺廟 - 平均心率: 155 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'58" / 03'59" / 06'00" / 04'01" / 03'59" / 06'08" / 03'51" / 06'04" / 04'10" / 05'45" / 03'11" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'05")

1000 / 1000

04'48"

(09'08")

04'48" (+00'33")

1000 / 2000

05'14"

(14'22")

05'14" (+00'59")

1000 / 3000

04'41"

(19'04")

04'41" (+00'26")

1000 / 4000

04'38"

(23'43")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老婆的公司遠東金士頓家庭日
跑寶二水庫是八點多真的熱昏了
參加五公里忘記轉彎直接跑十公里
錯失去第二名2000元獎金也是天意吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.49 km

鱷魚母子天空藍39 累積 : 1963.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姚富春, 陳在勉和其他 34 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）美女晚安好

2021-04-24 21:49 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）向榮晚安

2021-04-24 21:49 ·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	03'59"	00:09'57"
3	06'00"	00:15'57"
4	04'01"	00:19'58"
5	03'59"	00:23'57"
6	06'08"	00:30'05"
7	03'51"	00:33'56"
8	06'04"	00:40'00"
9	04'10"	00:44'10"
10	05'45"	00:49'55"
11	03'11"	00:53'06"
11.1	02'39"	00:53'15"