River Chiang 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

River Chiang 新北市
ID 395022

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5.3 km | 00:26:40 | 05:00/km

日期: 2021-04-19 18:37 - 平均心率: 156 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'30" / 05'05" / 04'51" / 04'46" / 04'55" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'05"	00:10'35"
3	04'51"	00:15'26"
4	04'46"	00:20'12"
5	04'55"	00:25'07"
5.3	04'50"	00:26'40"

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