秋里 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9016.9 km |

11789.9 km
2025 年 :

35.1 km |

87.1 km

2025	(km)	(km)
Jan	35.1	87.1
2024	(km)	(km)
Dec	71.3	103.0
Nov	74.1	69.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0

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0.3 km | 00:05:33 | 3.7 km/h

日期: 2021-04-24 11:55 - 平均心率: 157 - 踏頻: 67 - 卡路里: 12 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'01"	00:00'04"
3	00'08"	00:00'12"
4	00'10"	00:00'22"
5	00'03"	00:00'25"
6	00'02"	00:00'27"
7	00'27"	00:00'54"
8	00'06"	00:01'00"
9	00'01"	00:01'01"
10	00'02"	00:01'03"
11	00'06"	00:01'09"
12	00'01"	00:01'10"
13	00'02"	00:01'12"
14	00'02"	00:01'14"
15	00'02"	00:01'16"
16	00'07"	00:01'23"
17	00'05"	00:01'28"
18	00'06"	00:01'34"
19	00'02"	00:01'36"
20	00'01"	00:01'37"
21	00'01"	00:01'38"
22	00'01"	00:01'39"
23	00'01"	00:01'40"
24	00'04"	00:01'44"
25	00'05"	00:01'49"
26	00'03"	00:01'52"
27	00'05"	00:01'57"
28	00'02"	00:01'59"
29	00'06"	00:02'05"
30	00'02"	00:02'07"
31	00'01"	00:02'08"
32	00'04"	00:02'12"
33	00'01"	00:02'13"
34	00'02"	00:02'15"
35	00'01"	00:02'16"
36	00'03"	00:02'19"
37	00'04"	00:02'23"
38	00'06"	00:02'29"
39	00'06"	00:02'35"
40	00'05"	00:02'40"
41	00'02"	00:02'42"
42	00'04"	00:02'46"
43	00'04"	00:02'50"
44	00'11"	00:03'01"
45	00'10"	00:03'11"
46	00'02"	00:03'13"
47	00'07"	00:03'20"
48	00'04"	00:03'24"
49	00'09"	00:03'33"
50	00'08"	00:03'41"
51	00'06"	00:03'47"
52	00'05"	00:03'52"
53	00'02"	00:03'54"
54	00'08"	00:04'02"
55	00'04"	00:04'06"
56	00'02"	00:04'08"
57	00'03"	00:04'11"
58	00'06"	00:04'17"
59	00'01"	00:04'18"
60	00'07"	00:04'25"
61	00'03"	00:04'28"
62	00'01"	00:04'29"
63	00'03"	00:04'32"
64	00'05"	00:04'37"
65	00'01"	00:04'38"
66	00'10"	00:04'48"
67	00'05"	00:04'53"
68	00'04"	00:04'57"
69	00'07"	00:05'04"
70	00'07"	00:05'11"
71	00'08"	00:05'19"
72	00'07"	00:05'26"
0.3	00'00"	00:05'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km