5.6 km | 00:28:51 | 05:08/km日期: 2021-04-22 18:43 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'43" / 04'57" / 04'39" / 04'39" / 05'26" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+01'05") | 335 / 1335 |
| 3 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 2335 |
| 4 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 3335 |
| 5 | | 04'36" | 1000 / 4335 |
| 6 | | 05'47" (+01'11") | 1000 / 5335 |
| 7 | | 05'42" (+01'06") | 275 / 5611 |
看到教練開的課表3000m「x1」差點笑出來，所以原本假如週末沒賽事的話可能要跑個兩三趟之類的？總之就跑跑看吧，對4’40”還是有點怕怕的，不過真正跑起來居然就跑到了，可能是近期又是台新又是鐵道接力的，巨量的tempo run讓身體習慣tempo run了吧？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.00 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
506.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 04'57" | 00:10'40" |
| 3 | 04'39" | 00:15'19" |
| 4 | 04'39" | 00:19'58" |
| 5 | 05'26" | 00:25'24" |
| 5.6 | 05'38" | 00:28'51" |
展開計圈分析
留言 
