6.1 km | 00:28:49 | 04:44/km日期: 2021-04-22 18:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'13" / 04'58" / 04'43" / 04'19" / 04'29" / 04'34" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+01'17") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'10" (+00'56") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'50" (+00'36") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'00" (+00'46") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'14" (+01'00") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'52" (+00'38") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'27" (+00'13") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'39" (+00'25") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'14" | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'22" (+00'08") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'21" (+00'07") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'29" (+00'15") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'35" (+00'21") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'28" (+00'14") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'41" (+00'27") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'33" (+01'19") | 74 / 6074 |
熱身1公里，穿上半身雨衣試試5公里配速跑，左腳安全過關。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 5973~7260 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 7260~8179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 8179~8454 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 8454~8960 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 8960~9190 | 97.5~100% |
| 最大心率為9190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 151.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'58" | 00:10'11" |
| 3 | 04'43" | 00:14'54" |
| 4 | 04'19" | 00:19'13" |
| 5 | 04'29" | 00:23'42" |
| 6 | 04'34" | 00:28'16" |
| 6.1 | 05'36" | 00:28'41" |
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