Tina wei 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tina wei 新北市
ID 2464

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6.3 km | 00:31:07 | 04:58/km

日期: 2015-02-12 19:49 - 地點: 松運300場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

Pace: 05'20" / 04'55" / 05'01" / 05'00" / 04'57" / 04'46" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'15")

04'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'15")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'16")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'13")

04'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tina wei

·

晚餐吃太飽，ㄧ開跑就腸子痛，只好定速跑，此時要注意跑姿喔！
跑了2個惠文，收操！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.15 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 76.8 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, 蕭惠文和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'55"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	05'00"	00:20'16"
5	04'57"	00:25'13"
6	04'46"	00:29'59"
6.3	04'31"	00:31'08"

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