張榮村(跑步村長) 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

8.0 km | 00:36:01 | 04:29/km

日期: 2021-04-13 21:04 - 地點: 潭雅神自行車道 - 平均心率: 178 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'38" / 04'31" / 04'35" / 04'38" / 04'26" / 04'20" / 04'22" / 04'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'09")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'44")

04'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'22")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'48")

04'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張榮村(跑步村長)

·

這週最後一跑
還有進步空間

今天穿 Zepro Run馬的衣服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.27 km

NewBalance Fuelcellprism 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JTL 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'31"	00:09'09"
3	04'35"	00:13'44"
4	04'38"	00:18'22"
5	04'26"	00:22'48"
6	04'20"	00:27'08"
7	04'22"	00:31'30"
8	04'30"	00:36'00"
8.0	03'02"	00:36'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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