張志銘 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘苗栗
ID 383182

< 上一篇

下一篇 >

42.7 km | 01:44:34 | 24.5 km/h

日期: 2021-04-13 13:05 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

25.53 (-8.43)

5000 / 5000

2

13'25"

(25'11")

22.36 (-11.60)

5000 / 10000

3

12'51"

(38'03")

23.38 (-10.59)

5000 / 15000

4

13'32"

(51'35")

22.22 (-11.74)

5000 / 20000

5

12'46"

(01:04'21")

23.53 (-10.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 409.70 km

Merida REACTO Reacto 400

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	3.0 %
2	29.5	-2.4 %
3	36.4	-1.8 %
4	17.0	-1.4 %
5	25.9	-1.3 %
6	27.7	-1.2 %
7	9.4	1.9 %
8	15.1	-1.6 %
9	25.4	1.8 %
10	15.4	-1.7 %
11	12.5	-1.7 %
12	27.7	2.5 %
13	22.8	2.2 %
14	13.5	-2.1 %
15	28.3	1.7 %
16	27.9	-0.8 %
17	28.1	1.2 %
18	24.5	3.0 %
19	18.8	4.0 %
20	16.6	-2.4 %
21	21.8	-1.1 %
22	25.4	2.0 %
23	1.0	-2.4 %
24	31.9	1.2 %
25	24.8	2.7 %
26	36.4	-0.9 %
27	34.3	1.0 %
28	34.3	2.2 %
29	40.9	-1.1 %
30	27.1	2.0 %
31	24.5	-1.0 %
32	33.3	1.0 %
33	27.7	-0.1 %
34	23.7	-1.3 %
35	25.9	3.2 %
36	31.9	-1.7 %
37	20.5	-1.8 %
38	31.3	-1.6 %
39	28.1	1.4 %
40	15.2	4.4 %
41	18.8	2.0 %
42	16.4	-1.2 %
42.7	16.5	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km