楨 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

楨台北市
ID 58373

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楨

恭喜破PB

全馬 | 05:22:07 | 07:38/km | 第2馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	05:22:07
總名次	154 / 654
分組名次	61 / 339
平均速度	07:38/km

官方證書

楨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'48")

00:45'48" (+15'08")

01:34'48" (+25'16")

10 km

(01:34'48")

00:49'00" (+18'20")

15 km

(02:08'40")

00:33'52" (+03'12")

01:10'52" (+01'20")

20 km

(02:45'40")

00:37'00" (+06'20")

25 km

(03:24'32")

00:38'52" (+08'12")

01:09'32"

30 km

(03:55'12")

00:30'40"

35 km

(04:35'00")

00:39'48" (+09'08")

01:11'20" (+01'48")

40 km

(05:06'32")

00:31'32" (+00'52")

Finish

(05:22:07)

日期: 2015-02-01 08:33 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

台北市

楨

Jerry Tai 說推

留言

剛剛打了落落長的心得..因為自己的一個耍白癡..於是就...文章又不見了~這回..姐累了~簡單的敘述
這場的總結就是..在雨中跑步外冷內熱..補給站裡有熱食(咖啡..桂圓薑茶..蝦餅..葡萄乾..聽說還有地瓜粥)很讚..櫻花幾株綻放還算有見著很美...路上有熟悉朋友給的加油很熱情...一路上坡8K很要命...當然怎麼上去就有怎麼下來...下坡折返後就刷刷刷~
下雨跑步實在太慘了..襪子被雨水滲透一直磨腳底..努力撐回終點還是止不住淚水~告訴自己完賽了...也小破pb~~

2月累積里程 : 87.42 km

MIZUNO PRIMA VIVO PRIMA VIVO 累積 : 660.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jerry Tai, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 48 人說推

留言

觀看另 4 則留言

海豚在轉彎恭喜

2015-02-04 23:28 ·

1 個人推

黃麟勝恭喜山路馬完賽！！

2015-07-16 16:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'40"	00:16'12"
3	09'40"	00:25'52"
4	10'08"	00:36'00"
5	09'48"	00:45'48"
6	08'20"	00:54'08"
7	13'32"	01:07'40"
8	08'32"	01:16'12"
9	07'36"	01:23'48"
10	11'00"	01:34'48"
11	05'56"	01:40'44"
12	06'36"	01:47'20"
13	09'00"	01:56'20"
14	06'16"	02:02'36"
15	06'04"	02:08'40"
16	07'24"	02:16'04"
17	07'44"	02:23'48"
18	06'48"	02:30'36"
19	06'44"	02:37'20"
20	08'20"	02:45'40"
21	07'24"	02:53'04"
22	07'28"	03:00'32"
23	06'56"	03:07'28"
24	06'40"	03:14'08"
25	10'24"	03:24'32"
26	05'52"	03:30'24"
27	05'52"	03:36'16"
28	06'44"	03:43'00"
29	05'32"	03:48'32"
30	06'40"	03:55'12"
31	07'48"	04:03'00"
32	08'20"	04:11'20"
33	06'48"	04:18'08"
34	10'08"	04:28'16"
35	06'44"	04:35'00"
36	06'16"	04:41'16"
37	06'12"	04:47'28"
38	06'16"	04:53'44"
39	06'44"	05:00'28"
40	06'04"	05:06'32"
41	06'24"	05:12'56"
42	05'28"	05:18'24"
43	57'03"	06:15'27"
44	46'48"	07:02'15"
45	08'32"	07:10'47"
45.3	01'13"	07:11'07"