基本訓練！！請個4小時特休，忙完私人事情，時間夠，接近賽事，不跑多改騎乘訓練，今天玩大點（本來想衝100k看自己的耐力），想突破自己耐力極限只停紅綠燈車上補給（但……50k時車上沒水了，必須補給按了第一次暫停約8分鐘，匆匆上7－11買瓶舒跑裝水壺），但在62k時到竹東竹林交流道居然下大雨了，（只好按第二次錶暫停收掛車上的手機配備約花20分鐘），冒雨衝到竹林大橋折返回程，就未往前行（100k無法完成了😭😭），只好更改進度預估只能騎80k了，這大雨打亂了計畫，還是得繼續完成訓練，往竹22開飆回竹北，終於回到竹北按錶結束，不錯耶，算是大躍進，這次訓練由竹北～湖口工業區～湖口後山～關西交流道～竹北（中正國小）～興隆路～竹東竹林大橋～竹22～竹北，花了28分鐘（收裝備，補給，停紅綠燈），還能操出極限28km/h均速值2小時50分總計時間，按錶訓練時間3小時12分，好開心ㄛ，這訓練將是下次自主訓練突破的點，光玉繼續努力，加油🚴🚴，下次再來突破一次一口氣100k的目標，只要願意練，一定可以突破🚴🚴