Patrick Kao 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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7.4 km | 00:55:13 | 07:29/km

日期: 2021-04-09 18:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 10'39" / 06'13" / 07'33" / 07'07" / 07'17" / 07'13" / 07'01" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	06'13"	00:16'52"
3	07'33"	00:24'25"
4	07'07"	00:31'32"
5	07'17"	00:38'49"
6	07'13"	00:46'02"
7	07'01"	00:53'03"
7.4	06'40"	00:55'34"

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