李崇源 2015/02/08 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

48.1 km | 05:32:05 | 06:54/km

日期: 2015-02-08 11:26 - 總爬升: 709 m - 地點: 阿公店水庫-田寮鄉公所-星星兒的家-崑山宮-溪洲-中寮山昊天宮-金山道院-阿公店水庫 - 卡路里: 2727 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'45" / 05'46" / 06'09" / 05'53" / 05'59" / 06'22" / 05'38" / 05'59" / 05'55" / 05'48" / 05'53" / 06'23" / 06'32" / 05'57" / 05'51" / 06'05" / 13'03" / 07'28" / 09'21" / 08'22" / 07'30" / 06'00" / 07'01" / 10'46" / 05'56" / 06'45" / 07'57" / 07'10" / 07'56" / 08'59" / 07'55" / 07'39" / 07'10" / 13'04" / 05'24" / 05'23" / 05'45" / 10'24" / 06'02" / 05'26" / 06'36" / 06'11" / 06'55" / 06'53" / 05'33" / 05'22" / 04'57" / 04'48" / 04'58" /

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自主背水訓....用水袋壓低速度吧....

一開始都順順6分跑....

20k開始下溪洲...發現..坡好硬= =下到一半趕緊回頭

36k碰到2隻小土狗超可愛的馬上把我身上

剩下的麵包給牠們吃...

回到起點阿公店水庫43k....脫下水袋....

再跑一趟堤防....狀況不錯..腳不酸精神也很好...

堤防又可以維持5分速跑....^^

2015 臺北國際超級馬拉松嘉年華賽..12小時賽

倒數6天~~

2月累積里程 : 317.31 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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阿立驚...崇源越來越猛了~怎麼沒順便背兩隻小狗下山...囧

2015-02-09 16:54 ·

李崇源仁立....我只是小咖而已...一堆更猛的...那兩隻狗...可能我下去次在碰到他們可能都長大了....希望別追著我跑= =

2015-02-09 20:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
3	06'09"	00:17'40"
4	05'53"	00:23'33"
5	05'59"	00:29'32"
6	06'22"	00:35'54"
7	05'38"	00:41'32"
8	05'59"	00:47'31"
9	05'55"	00:53'26"
10	05'48"	00:59'14"
11	05'53"	01:05'07"
12	06'23"	01:11'30"
13	06'32"	01:18'02"
14	05'57"	01:23'59"
15	05'51"	01:29'50"
16	06'05"	01:35'55"
17	13'03"	01:48'58"
18	07'28"	01:56'26"
19	09'21"	02:05'47"
20	08'22"	02:14'09"
21	07'30"	02:21'39"
22	06'00"	02:27'39"
23	07'01"	02:34'40"
24	10'46"	02:45'26"
25	05'56"	02:51'22"
26	06'45"	02:58'07"
27	07'57"	03:06'04"
28	07'10"	03:13'14"
29	07'56"	03:21'10"
30	08'59"	03:30'09"
31	07'55"	03:38'04"
32	07'39"	03:45'43"
33	07'10"	03:52'53"
34	13'04"	04:05'57"
35	05'24"	04:11'21"
36	05'23"	04:16'44"
37	05'45"	04:22'29"
38	10'24"	04:32'53"
39	06'02"	04:38'55"
40	05'26"	04:44'21"
41	06'36"	04:50'57"
42	06'11"	04:57'08"
43	06'55"	05:04'03"
44	06'53"	05:10'56"
45	05'33"	05:16'29"
46	05'22"	05:21'51"
47	04'57"	05:26'48"
48	04'48"	05:31'36"
48.1	04'58"	05:32'05"