山不耐熱 2015/02/07 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

山不耐熱

63.9 km | 03:26:10 | 18.6 km/h

日期: 2015-02-07 07:32 - 總爬升: 373 m - 地點: 台中泰安、外埔 - 天氣: 冷→晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 4974 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

台中

山不耐熱

泰安派出所櫻花

兩光路人甲說推

留言

台中

山不耐熱

火龍果園

兩光路人甲和 kaikai 說推

留言

台中

山不耐熱

蕃茄

兩光路人甲和 kaikai 說推

留言

台中

山不耐熱

劉副總準備的點心

兩光路人甲說推

留言

台中

山不耐熱

壯麗火炎山

兩光路人甲和 kaikai 說推

留言

台中

山不耐熱

水蜜桃花

兩光路人甲和 kaikai 說推

留言

台中

山不耐熱

劉副總別野

兩光路人甲說推

留言

台中

山不耐熱

泰安派出所櫻花

兩光路人甲和 kaikai 說推

留言

跑馬前一天不宜劇烈運動
因此與同事騎車漫遊泰安與外埔

雖然退休前後，劉副總一直都很D調
但有錢真好

如果能過著退隱自耕的生活，很棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.50 km

Kouta Korsa

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Water man 和其他 23 人說推

留言

阮思兆重點~有錢真好

2015-02-07 19:58 ·

1 個人推

山不耐熱嘿啊，我所有財產不到副總的萬分之一

2015-02-07 20:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	2.4 %
2	13.0	4.0 %
3	17.1	3.0 %
4	15.3	1.9 %
5	11.6	2.2 %
6	21.6	1.6 %
7	15.7	1.6 %
8	24.0	2.7 %
9	24.7	2.2 %
10	10.9	1.8 %
11	20.0	3.0 %
12	11.0	3.2 %
13	18.2	3.2 %
14	22.5	2.0 %
15	17.5	1.8 %
16	16.4	-2.7 %
17	35.0	-1.8 %
18	21.1	-2.0 %
19	16.1	3.0 %
20	19.7	3.8 %
21	21.8	3.2 %
22	27.9	2.0 %
23	18.1	1.7 %
24	19.5	-1.1 %
25	27.5	-7.3 %
26	22.8	2.6 %
27	22.1	2.7 %
28	22.1	2.7 %
29	14.8	-2.4 %
30	22.9	-2.3 %
31	22.2	-1.7 %
32	21.2	-1.7 %
33	27.5	-1.4 %
34	20.1	-4.0 %
35	29.3	-1.8 %
36	23.1	-1.6 %
37	16.0	-3.2 %
38	16.4	2.0 %
39	20.8	2.0 %
40	22.8	3.3 %
41	11.5	5.6 %
42	24.7	-1.8 %
43	23.4	-1.3 %
44	16.9	-1.7 %
45	23.1	1.6 %
46	15.1	-1.3 %
47	22.5	2.8 %
48	20.9	2.0 %
49	15.5	-2.6 %
50	30.0	2.0 %
51	13.6	-1.2 %
52	20.5	-1.7 %
53	12.5	2.5 %
54	16.0	-1.7 %
55	20.6	-2.6 %
56	16.9	-1.2 %
57	32.4	-1.6 %
58	24.2	-2.1 %
59	34.3	-1.3 %
60	31.9	-0.9 %
61	25.9	-1.9 %
62	15.5	-2.3 %
63	11.7	-1.9 %
64	14.4	-3.6 %
63.9	-4.0	-3.3 %