林教官 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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17.0 km | 01:28:08 | 05:10/km

日期: 2021-04-07 16:54 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1073 Cal - 總步數: 16604 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'01" / 05'29" / 04'50" / 04'26" / 04'39" / 04'34" / 04'33" / 04'42" / 04'53" / 05'01" / 05'04" / 04'56" / 05'16" / 05'26" / 05'28" / 05'22" / 05'49" / 64'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'39")

1000 / 1000

180 / 106

2

05'33"

(10'45")

05'32" (+01'00")

1000 / 2000

185 / 97

3

04'54"

(15'39")

04'52" (+00'20")

1004 / 3005

191 / 107

4

04'33"

(20'12")

04'32"

1001 / 4007

192 / 114

5

04'43"

(24'55")

04'42" (+00'10")

1002 / 5009

192 / 110

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.45 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

李嫻嫻, 吳富田和其他 16 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-04-07 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'29"	00:10'30"
3	04'50"	00:15'20"
4	04'26"	00:19'46"
5	04'39"	00:24'25"
6	04'34"	00:28'59"
7	04'33"	00:33'32"
8	04'42"	00:38'14"
9	04'53"	00:43'07"
10	05'01"	00:48'08"
11	05'04"	00:53'12"
12	04'56"	00:58'08"
13	05'16"	01:03'24"
14	05'26"	01:08'50"
15	05'28"	01:14'18"
16	05'22"	01:19'40"
17	05'49"	01:25'29"
17.0	63'51"	01:28'08"

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朋友動態

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