黃延龍 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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43.5 km | 03:55:53 | 05:25/km | 第54馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	03:55:53
總名次	24 / 1057
分組名次	4 / 351
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:24'21" (+02'19")

15 km

(01:09'50")

00:23'27" (+01'25")

00:51'26" (+05'03")

20 km

(01:37'49")

00:27'59" (+05'57")

25 km

(02:06'33")

00:28'44" (+06'42")

00:54'45" (+08'22")

30 km

(02:32'34")

00:26'01" (+03'59")

35 km

(03:00'57")

00:28'23" (+06'21")

00:58'31" (+12'08")

40 km

(03:31'05")

00:30'08" (+08'06")

Finish

(03:55:53)

日期: 2015-02-07 08:10 - 總爬升: 892 m - 卡路里: 2309 Cal - 總步數: 46562 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03:55'55"

(03:55'55")

05'20"

44234 / 44234

197 / 95

2月累積里程 : 407.61 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 years ago

Eva, Nick 和其他 16 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜阿龍高速完賽上凸台!

2015-02-09 13:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'27"	00:08'44"
3	04'08"	00:12'52"
4	04'31"	00:17'23"
5	04'39"	00:22'02"
6	05'00"	00:27'02"
7	04'28"	00:31'30"
8	05'32"	00:37'02"
9	05'17"	00:42'19"
10	04'04"	00:46'23"
11	04'26"	00:50'49"
12	04'55"	00:55'44"
13	04'21"	01:00'05"
14	04'57"	01:05'02"
15	04'48"	01:09'50"
16	04'55"	01:14'45"
17	05'15"	01:20'00"
18	05'50"	01:25'50"
19	05'38"	01:31'28"
20	06'21"	01:37'49"
21	04'47"	01:42'36"
22	04'15"	01:46'51"
23	05'32"	01:52'23"
24	08'01"	02:00'24"
25	06'09"	02:06'33"
26	05'34"	02:12'07"
27	04'36"	02:16'43"
28	04'50"	02:21'33"
29	05'27"	02:27'00"
30	05'34"	02:32'34"
31	05'30"	02:38'04"
32	07'30"	02:45'34"
33	06'11"	02:51'45"
34	05'01"	02:56'46"
35	04'11"	03:00'57"
36	04'55"	03:05'52"
37	07'03"	03:12'55"
38	07'40"	03:20'35"
39	05'30"	03:26'05"
40	05'00"	03:31'05"
41	05'07"	03:36'12"
42	06'13"	03:42'25"
43	05'58"	03:48'23"
44	05'58"	03:54'21"
44.2	06'54"	03:55'58"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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