何一先 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

何一先新北市
ID 480481

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半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第7半馬

2021年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2021-04-03
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'23")

00:56'07" (+00'21")

10 km

(00:56'07")

00:28'19" (+00'54")

15 km

(01:23'32")

00:27'25"

00:55'46"

20 km

(01:51'53")

00:28'21" (+00'56")

Finish

(01:56:36)

日期: 2021-04-03 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'07")

05'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'42")

05'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'13")

05'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'47")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 歡樂組人太多，補給站擠一團
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.06 km

母子鱷魚 BN68 累積 : 1008.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'35"	00:16'42"
4	05'32"	00:22'14"
5	05'34"	00:27'48"
6	05'46"	00:33'34"
7	05'39"	00:39'13"
8	05'30"	00:44'43"
9	05'42"	00:50'25"
10	05'42"	00:56'07"
11	05'35"	01:01'42"
12	06'01"	01:07'43"
13	05'20"	01:13'03"
14	05'09"	01:18'12"
15	05'20"	01:23'32"
16	05'25"	01:28'57"
17	06'13"	01:35'10"
18	05'39"	01:40'49"
19	05'35"	01:46'24"
20	05'29"	01:51'53"
20.9	05'17"	01:56'36"

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