Brad Hsu 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Brad Hsu 基隆
ID 365342

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10.0 km | 02:38:04 | 15:48/km

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:48/km

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38"

1000 / 1000

2

10'19"

(18'57")

10'19" (+01'41")

1000 / 2000

3

14'56"

(33'54")

14'56" (+06'18")

1000 / 3000

4

20'01"

(53'55")

20'01" (+11'23")

1000 / 4000

5

14'42"

(01:08'38")

14'42" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可跑性高，但需要克服炎熱的天氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野野和全仔說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	10'19"	00:18'58"
3	14'57"	00:33'55"
4	20'01"	00:53'56"
5	14'43"	01:08'39"
6	13'10"	01:21'49"
7	16'20"	01:38'09"
8	13'04"	01:51'13"
9	15'34"	02:06'47"
10	14'01"	02:20'48"
11	13'04"	02:33'52"
11.4	10'54"	02:38'04"

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