黃意堅 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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3.8 km | 00:31:10 | 08:18/km

日期: 2021-03-27 07:16 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 07'03" / 06'40" / 09'36" / 06'36" / 01'40" /

3K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.25 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Shunzon , 陳俞廷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'40"	00:13'43"
3	09'36"	00:23'19"
4	06'36"	00:29'55"
3.8	-5'00"	00:31'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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