黃意堅 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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7.6 km | 00:42:33 | 05:35/km

日期: 2021-03-27 06:17 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'33" / 05'51" / 05'55" / 05'51" / 05'39" / 05'39" / 05'20" / 04'30" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

7k easy run。
因為明天要跑一個半馬比賽，所以今天減半量來吃課表，之後的伸展有被老闆和CC處理，真的好痛但痛快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.25 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

KentKuo, Shunzon 和其他 4 人說推

·

JESSE WANG 堅哥您誤會大了
那不叫痛那叫做高潮
Runners high！!

2021-03-31 14:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'51"	00:11'24"
3	05'55"	00:17'19"
4	05'51"	00:23'10"
5	05'39"	00:28'49"
6	05'39"	00:34'28"
7	05'20"	00:39'48"
7.6	04'31"	00:42'33"

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