許良全 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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11.0 km | 00:57:44 | 05:14/km

日期: 2015-01-31 11:06 - 地點: 住家附近 - 天氣: 風大寒冷 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 05'52" / 05'52" / 07'04" / 07'00" / 06'00" / 04'04" / 04'12" / 04'24" / 04'20" / 04'40" / 04'12" / 03'10" /

偷懶兩天了,早上睡到自然醒,沒跟到團,只好自己動一動,拉著兩位少爺慢慢跑5k,在自己跑體驗一下逆風,撐了6k就投降了,227清泉崗全馬怎麼辦?

1月累積里程 : 260.38 km

亞瑟士櫸累積 : 1079.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PeGGy, 米麒麟和其他 18 人說推

·

Ki Lo So 3：30開回來啊。

2015-01-31 20:37 ·

許良全 ki大你沒在清泉崗當過兵不知道跑道的風有多強.而且這次是跑主跑道5k看不到盡頭超級大逆風耶

2015-01-31 20:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	07'04"	00:18'48"
4	07'00"	00:25'48"
5	06'00"	00:31'48"
6	04'04"	00:35'52"
7	04'12"	00:40'04"
8	04'24"	00:44'28"
9	04'20"	00:48'48"
10	04'40"	00:53'28"
11	04'12"	00:57'40"
11.0	03'08"	00:57'44"

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