annie學姐 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.4 km | 00:10:50 | 07:57/km

日期: 2021-03-25 18:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'16" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

08'51" (+01'34")

400 / 400

2

03'10"

(06'43")

07'56" (+00'39")

400 / 800

3

02'54"

(09'38")

07'17"

400 / 1200

4

01'11"

(10'50")

07'24" (+00'07")

161 / 1361

上課暖身跑4圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.72 km

puma 黑累積 : 686.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王錫珍, Shih-Biao Lin 和其他 1 人說推

·

金賀菈晚安週四運動快樂🤗跑跑心情愉悅~

2021-03-25 19:38 ·

annie學姐謝謝，金賀菈

2021-03-25 20:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
1.4	07'02"	00:10'49"

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