賴明毅 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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10.0 km | 00:58:32 | 05:49/km

日期: 2015-01-22 16:31 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 31%

Pace: 05'51" / 06'02" / 06'34" / 06'59" / 06'58" / 05'47" / 04'34" / 05'10" / 05'17" / 05'11" / 03'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.59 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 83.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, Gold Chien 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'02"	00:11'53"
3	06'34"	00:18'27"
4	06'59"	00:25'26"
5	06'58"	00:32'24"
6	05'47"	00:38'11"
7	04'34"	00:42'45"
8	05'10"	00:47'55"
9	05'17"	00:53'12"
10	05'11"	00:58'23"
10.0	03'52"	00:58'32"

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