李青山 2021/03/14 訓練日誌

李青山台中
ID 329427

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李青山

半馬 | 01:34:50 | 04:29/km | 第4半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'31" (+00'35")

15 km

(01:06'44")

00:22'17" (+00'21")

00:45'19" (+00'52")

20 km

(01:29'46")

00:23'02" (+01'06")

Finish

(01:34:50)

日期: 2021-03-14 06:00 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 18044 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'17"

1002 / 1002

186 / 124

04'25"

(08'43")

04'24" (+00'07")

1001 / 2004

191 / 118

04'27"

(13'10")

04'26" (+00'09")

1000 / 3005

192 / 116

04'26"

(17'36")

04'25" (+00'08")

1001 / 4007

191 / 117

04'23"

(21'59")

04'22" (+00'05")

1000 / 5007

193 / 117

展開計圈分析

台中

李青山

留言

賽後評分: 賽道平坦破PB的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.75 km

亞瑟士虎走6 累積 : 153.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

陳立仁, 吳念祖和其他 3 人說推

留言

陳立仁恭喜同學上凸台完賽，超棒👍

2021-03-15 08:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'25"	00:13'08"
4	04'27"	00:17'35"
5	04'21"	00:21'56"
6	04'28"	00:26'24"
7	04'31"	00:30'55"
8	04'36"	00:35'31"
9	04'24"	00:39'55"
10	04'32"	00:44'27"
11	04'31"	00:48'58"
12	04'30"	00:53'28"
13	04'28"	00:57'56"
14	04'20"	01:02'16"
15	04'28"	01:06'44"
16	04'28"	01:11'12"
17	04'38"	01:15'50"
18	04'34"	01:20'24"
19	04'39"	01:25'03"
20	04'43"	01:29'46"
21	03'39"	01:33'25"
21.0	133'38"	01:34'50"