Evelin de Cordoba 2013/04/14 訓練日誌

Evelin de Cordoba 台北市
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Evelin de Cordoba

恭喜破PB

半馬 | 02:18:39 | 06:34/km | 第4半馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	02:18:39
總名次	649 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

官方證書

Evelin de Cordoba

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:32'05" (+01'10")

15 km

(01:36'57")

00:33'57" (+03'02")

01:09'40" (+06'40")

20 km

(02:12'40")

00:35'43" (+04'48")

Finish

(02:18:39)

日期: 2013-04-14 06:13 - 地點: 三重 <>八里媽媽嘴 - 天氣: 下貓下狗嚇死人 - 平均心率: 83 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'38"

1002 / 1002

06'20"

(11'59")

06'18" (+00'40")

1004 / 2007

06'20"

(18'19")

06'20" (+00'42")

999 / 3007

06'22"

(24'41")

06'24" (+00'46")

993 / 4001

06'14"

(30'55")

06'14" (+00'36")

999 / 5000

展開計圈分析

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三重區全國馬拉松

賽前宣言: :) 馬不停蹄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.97 km

Adidas Adizero Ace 累積 : 454.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

neo, 勇者阿邦和其他 42 人說推

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觀看另 6 則留言

Evelin de Cordoba 謝謝書豪聰明 Zachary. Louise !

2013-04-15 12:29 ·

Evelin de Cordoba 也謝謝大家的讚！

2013-04-15 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'13"	00:11'52"
3	06'25"	00:18'17"
4	06'24"	00:24'41"
5	06'14"	00:30'55"
6	06'30"	00:37'25"
7	06'33"	00:43'58"
8	06'23"	00:50'21"
9	06'21"	00:56'42"
10	06'18"	01:03'00"
11	06'30"	01:09'30"
12	06'47"	01:16'17"
13	06'49"	01:23'06"
14	07'01"	01:30'07"
15	06'50"	01:36'57"
16	06'56"	01:43'53"
17	07'13"	01:51'06"
18	07'22"	01:58'28"
19	07'16"	02:05'44"
20	06'56"	02:12'40"
20.9	06'25"	02:18'39"