徐雲寶 2021/03/14 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 05:11:52 | 07:23/km | 第155馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	05:11:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+01'40")

01:08'44" (+00'28")

10 km

(01:08'44")

00:33'54" (+00'44")

15 km

(01:46'27")

00:37'43" (+04'33")

01:15'26" (+07'10")

20 km

(02:24'10")

00:37'43" (+04'33")

25 km

(02:57'20")

00:33'10"

01:08'16"

30 km

(03:32'26")

00:35'06" (+01'56")

35 km

(04:08'45")

00:36'19" (+03'09")

01:11'20" (+03'04")

40 km

(04:43'46")

00:35'01" (+01'51")

Finish

(05:11:52)

日期: 2021-03-14 06:02 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2946 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'12")

1000 / 1000

06'21"

(13'05")

06'21" (+00'49")

1000 / 2000

06'54"

(19'59")

06'54" (+01'22")

1000 / 3000

08'30"

(28'30")

08'30" (+02'58")

1000 / 4000

06'19"

(34'50")

06'19" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 歡樂跑馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 511.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Aaron Lin, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'21"	00:13'05"
3	06'54"	00:19'59"
4	08'31"	00:28'30"
5	06'20"	00:34'50"
6	06'23"	00:41'13"
7	05'49"	00:47'02"
8	06'55"	00:53'57"
9	06'22"	01:00'19"
10	08'25"	01:08'44"
11	09'33"	01:18'17"
12	06'33"	01:24'50"
13	09'58"	01:34'48"
14	05'54"	01:40'42"
15	05'45"	01:46'27"
16	08'42"	01:55'09"
17	08'10"	02:03'19"
18	07'09"	02:10'28"
19	06'15"	02:16'43"
20	07'27"	02:24'10"
21	07'04"	02:31'14"
22	05'32"	02:36'46"
23	06'55"	02:43'41"
24	07'44"	02:51'25"
25	05'55"	02:57'20"
26	09'06"	03:06'26"
27	05'42"	03:12'08"
28	07'41"	03:19'49"
29	06'46"	03:26'35"
30	05'51"	03:32'26"
31	05'38"	03:38'04"
32	09'42"	03:47'46"
33	07'21"	03:55'07"
34	06'13"	04:01'20"
35	07'25"	04:08'45"
36	06'45"	04:15'30"
37	05'36"	04:21'06"
38	05'53"	04:26'59"
39	08'32"	04:35'31"
40	08'15"	04:43'46"
41	07'54"	04:51'40"
42	09'34"	05:01'14"
43	06'20"	05:07'34"
43.5	08'25"	05:11'52"