徐原原 2021/03/14 訓練日誌

徐原原台中
ID 480495

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徐原原

恭喜破PB

半馬 | 01:22:39 | 03:55/km | 第7半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:22:39
總名次	1301 / 10
分組名次	- / 4
平均速度	03:55/km

官方證書

徐原原

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'37")

00:19'37"

00:39'35"

10 km

(00:39'35")

00:19'58" (+00'21")

15 km

(00:59'32")

00:19'57" (+00'20")

00:40'15" (+00'40")

20 km

(01:19'50")

00:20'18" (+00'41")

Finish

(01:22:39)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

03'56"

(07'50")

03'56" (+00'03")

1000 / 2000

03'54"

(11'44")

03'54" (+00'01")

1000 / 3000

03'54"

(15'38")

03'54" (+00'01")

1000 / 4000

03'58"

(19'37")

03'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程稍稍不足
但算是破pb

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.18 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1066.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Masao Lin, 許原銘和其他 8 人說推

留言

Masao Lin 太威了，我今年目標均速想415，之後再跟你請教一下🙏

2021-03-14 22:24 ·

1 個人推

徐原原大師兄 ok的😎

2021-03-15 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'57"	00:07'50"
3	03'54"	00:11'44"
4	03'54"	00:15'38"
5	03'59"	00:19'37"
6	03'55"	00:23'32"
7	04'00"	00:27'32"
8	04'00"	00:31'32"
9	04'01"	00:35'33"
10	04'02"	00:39'35"
11	03'59"	00:43'34"
12	04'00"	00:47'34"
13	03'59"	00:51'33"
14	03'57"	00:55'30"
15	04'02"	00:59'32"
16	04'03"	01:03'35"
17	04'00"	01:07'35"
18	04'03"	01:11'38"
19	04'03"	01:15'41"
20	04'09"	01:19'50"
20.7	04'10"	01:22'39"