ChiangYu🆕♾ 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

5.0 km | 00:29:55 | 05:56/km

日期: 2021-03-11 19:55 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'18" / 06'06" / 05'55" / 05'49" / 05'34" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'23")

06'05" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'18")

05'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'07")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'41")

05'34"

1000 / 5000

6

00'13"

(29'55")

05'06"

44 / 5044

彰化

ChiangYu🆕♾

·

壓力大😩😩，電力快耗盡了，該休腿了😁😁，5趴電力，僅剩躺平功能。🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

J, 麗菁和其他 165 人說推

·

觀看另 12 則留言

Coffee 晚安😴～有催但造袂落啊⋯⋯🥲🤣😂

2021-03-13 21:28 ·

1 個人推

何春發早安！假日運動愉快！

2021-03-14 09:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	05'55"	00:18'19"
4	05'49"	00:24'08"
5	05'34"	00:29'42"
5.0	05'12"	00:29'56"

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