鄭庸夋 2021/03/07 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:46:34 | 06:47/km | 第21馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+02'23")

01:01'53" (+01'56")

10 km

(01:01'53")

00:30'18" (+01'06")

15 km

(01:31'05")

00:29'12"

00:59'57"

20 km

(02:01'50")

00:30'45" (+01'33")

25 km

(02:33'28")

00:31'38" (+02'26")

01:15'39" (+15'42")

30 km

(03:17'29")

00:44'01" (+14'49")

35 km

(03:54'44")

00:37'15" (+08'03")

01:12'34" (+12'37")

40 km

(04:30'03")

00:35'19" (+06'07")

Finish

(04:46:34)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 493 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2604 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'33")

1000 / 1000

06'14"

(13'28")

06'14" (+00'33")

1000 / 2000

06'02"

(19'31")

06'02" (+00'21")

1000 / 3000

06'05"

(25'37")

06'05" (+00'24")

1000 / 4000

05'57"

(31'35")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

自主訓練不足，跑的很無力🚶‍♂️

賽前宣言: Run

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.79 km

MIzuno waverider 20白累積 : 1719.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沈佳欽, fly 和其他 36 人說推

留言

觀看另 13 則留言

李思思恭喜順利完賽

2021-03-07 21:43 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2021-03-08 08:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'15"	00:13'29"
3	06'02"	00:19'31"
4	06'06"	00:25'37"
5	05'58"	00:31'35"
6	06'18"	00:37'53"
7	05'56"	00:43'49"
8	05'55"	00:49'44"
9	06'18"	00:56'02"
10	05'51"	01:01'53"
11	05'42"	01:07'35"
12	05'46"	01:13'21"
13	05'42"	01:19'03"
14	06'11"	01:25'14"
15	05'51"	01:31'05"
16	05'49"	01:36'54"
17	06'23"	01:43'17"
18	05'58"	01:49'15"
19	06'33"	01:55'48"
20	06'02"	02:01'50"
21	06'01"	02:07'51"
22	06'24"	02:14'15"
23	06'07"	02:20'22"
24	06'37"	02:26'59"
25	06'29"	02:33'28"
26	06'22"	02:39'50"
27	06'19"	02:46'09"
28	12'40"	02:58'49"
29	08'20"	03:07'09"
30	10'20"	03:17'29"
31	09'53"	03:27'22"
32	07'05"	03:34'27"
33	07'12"	03:41'39"
34	06'23"	03:48'02"
35	06'42"	03:54'44"
36	07'28"	04:02'12"
37	06'38"	04:08'50"
38	07'43"	04:16'33"
39	06'37"	04:23'10"
40	06'53"	04:30'03"
41	07'22"	04:37'25"
42	05'52"	04:43'17"
42.6	05'32"	04:46'34"