方俊傑 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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3.5 km | 00:17:17 | 04:55/km

日期: 2013-04-13 09:47 - 地點: 南寮自行車道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 181 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 05'18" / 04'53" / 04'49" / 04'29" /

今日和新竹三鐵協會一起團練跑步+騎單車的團練, 騎完單車後馬上跑步, 練習轉換, 雖然有點喘, 但還可以跑得起來.
心跳表不知怎麼搞的, 都一直亂跳不準..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 李國韶和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'53"	00:10'11"
3	04'49"	00:15'00"
3.5	04'29"	00:17'17"

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成績 : 01:07:05

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