霸告（Bryant) 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

霸告（Bryant) 嘉義
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霸告（Bryant)

14.5 km | 06:02:09 | 24:56/km

日期: 2021-03-11 09:55 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 18'01" / 31'00" / 30'04" / 15'50" / 16'41" / 27'09" / 41'22" / 63'15" / 30'14" / 12'17" / 12'51" / 14'26" / 17'00" / 14'02" / 34'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'08"

(18'08")

18'08" (+05'54")

1000 / 1000

2

31'00"

(49'09")

31'00" (+18'46")

1000 / 2000

3

09'56"

(59'05")

36'36" (+24'22")

271 / 2271

4

21'18"

(01:20'23")

21'18" (+09'04")

1000 / 3271

5

18'48"

(01:39'12")

18'48" (+06'34")

1000 / 4271

展開計圈分析

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·

八通關古道爬山去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.13 km

merrell 野跑鞋累積 : 236.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 許進興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'01"	00:18'01"
2	31'00"	00:49'01"
3	30'04"	01:19'05"
4	15'50"	01:34'55"
5	16'41"	01:51'36"
6	27'09"	02:18'45"
7	41'22"	03:00'07"
8	63'15"	04:03'22"
9	30'14"	04:33'36"
10	12'17"	04:45'53"
11	12'51"	04:58'44"
12	14'26"	05:13'10"
13	17'00"	05:30'10"
14	14'02"	05:44'12"
14.5	33'56"	06:02'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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