林展弘 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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16.8 km | 01:32:17 | 05:29/km

日期: 2021-03-10 16:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'11" / 05'05" / 04'56" / 05'13" / 09'07" / 05'23" / 05'54" / 05'43" / 05'28" / 05'26" / 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'08" / 05'08" / 05'04" / 04'53" /

和安哥,小劉哥聊天跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.18 km

母子鱷魚第三雙3代y拖（紫）累積 : 921.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

夏言暖, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-03-11 22:32 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2021-03-11 23:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	04'56"	00:15'12"
4	05'13"	00:20'25"
5	09'07"	00:29'32"
6	05'23"	00:34'55"
7	05'54"	00:40'49"
8	05'43"	00:46'32"
9	05'28"	00:52'00"
10	05'26"	00:57'26"
11	05'15"	01:02'41"
12	05'12"	01:07'53"
13	05'09"	01:13'02"
14	05'08"	01:18'10"
15	05'08"	01:23'18"
16	05'04"	01:28'22"
16.8	04'54"	01:32'17"

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