🏃轉速跑3段 👣0.85

✨第1段01-16K 配6：30-6：35
✨第2段17-23k 配6：15-6：20
✨第3段24-26k 配5：40-6：00

這次準備跑課表前，
心情很憂鬱（賽前壓力），
以前還有教練可以討論課表，
現在一個人默默的跑..
早上要晨跑的，也放掉了！
手臂肩膀還是酸痛中，
今天也沒練肌力或轉體運動，
晚餐準備：米糕和巧克力蛋糕。
這些在下班後立馬吃完，
繼這週二節奏跑軟腳一事，
對自己更沒有信心，苦笑！

中午休息時間看著張嘉哲的書，
他真的很厲害，奧運原來有馬拉松，
以前大家關注的都只有其他運動，
他認真的專注在準備上，
不論眼前多麼艱難與多少冷眼，
真男人心如鐵般剛強持續練習著，
我看完刷了臉書，剛好看到粉專，
跑步這件小事，經營的是位女生，
看了好幾篇文，似乎我找到了...
救命圈套住我的心，和她聊很多，
心情如撥雲見日，陰霾一掃而空，
的確！要練跑步會受傷，
不練也是可能會受傷，
我們都是市民跑者沒有防護員，
也沒有專門的人注意我們的身體，
什麼都要自己觀察與注意，
與其擔心怕受傷，倒不如放開~
與其擔心爛成績，不如不要想~
自己逐漸進步，表示規劃有成果，
若是表現不好，就把錯誤記下來，
一次次反覆練習，不要感到害怕，
這次跑課表我都在想張嘉哲的話，
每個字都是變成我堅定的步伐，
不要懷疑逃避，妳正在學會堅強！

終於做到順利完成課表，
即時別人看著妳這個傻子，
一圈圈的跑著，但是妳的內心，
不再去想別人的看待，做好現在！

#想哭，就等到終點線上哭吧！