5.2 km | 00:25:04 | 04:50/km日期: 2021-03-11 18:28 - 地點: 中芸 - 平均心率: 154 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 04'52" / 04'45" / 04'49" / 05'00" / 04'52" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" | 169 / 5169 |
賽前再減量，今天索性直接跑20圈操場之後再讓自己看錶，過程讓自己順順的自然撐速度，能在5分內真是太棒啦～ 照著計畫調整狀態～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.08 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'45" | 00:09'37" |
| 3 | 04'49" | 00:14'26" |
| 4 | 05'00" | 00:19'26" |
| 5 | 04'52" | 00:24'18" |
| 5.2 | 04'37" | 00:25'05" |
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