6.2 km | 00:37:49 | 06:08/km日期: 2021-03-10 19:49 - 地點: 華泰 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 6548 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'48" / 06'32" / 06'23" / 06'15" / 05'50" / 05'15" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'46" (+01'32") | 1005 / 1005 | 172 / 85 |
| 2 | | 06'28" (+01'14") | 1008 / 2014 | 169 / 90 |
| 3 | | 06'23" (+01'09") | 1007 / 3022 | 169 / 92 |
| 4 | | 06'09" (+00'55") | 1006 / 4028 | 171 / 94 |
| 5 | | 05'48" (+00'34") | 1003 / 5032 | 172 / 99 |
| 6 | | 05'14" | 1010 / 6042 | 182 / 104 |
| 7 | | 04'15" | 164 / 6206 | 194 / 121 |
73.6kg(出門🏃前 (42.5
隨心跑
最後兩公里
跨大步幅跑跑練習
~以往都是 快步頻/小步幅～
4K-172/99
5K-182/104
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
171.20 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'32" | 00:13'20" |
| 3 | 06'23" | 00:19'43" |
| 4 | 06'15" | 00:25'58" |
| 5 | 05'50" | 00:31'48" |
| 6 | 05'15" | 00:37'03" |
| 6.2 | 04'39" | 00:37'49" |
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